艾宾浩斯记忆法的三个核心

耿震13331215160

1.分散学习：将学习时间分散成多个短时段，比一次性长时间学习效果更好。例如，每天花10分钟复习，连续学6天，比一次性花60分钟效果更佳。这就像春雨润物细无声，能给大脑足够的时间巩固记忆。
2.过度学习：在你已经能完美背诵或掌握新知识后，再多花15%-20%的时间进行巩固。这个额外的努力能极大地增强记忆的稳固性和持久性，相当于为你的记忆买了一份“保险”。
3.利用序列位置效应：我们的大脑对开头和结尾的内容记得最牢（首因效应和近因效应）。因此，学习时可以将长内容拆分成小段，人为创造更多“开头”和“结尾”。复习时也可以打乱顺序，把不熟悉的内容放在开头或结尾的位置。此外，视频中还强调了及时复习的重要性。根据遗忘曲线，学习后24小时内是遗忘的高峰期，因此当天的学习内容最好在当天内进行第一次复习，这能极大提高记忆效率。